To oficjalne: burpees i pajacyki są dostępne i spersonalizowane, szyte na miarę i – czy odważymy się to powiedzieć? - dostępne są zabawne programy treningowe.
Najlepsze treningi strumieniowe łączą technologię sztucznej inteligencji, skomputeryzowane czujniki i cały szereg innych elementów naukowych, aby przenieść osobistego trenera bezpośrednio do Ciebie, w zaciszu Twojego domu.
Pożegnaj się z siłownią, bo te programy fitness Cię zabiją pocenie się, kucanie i wzmacnianie zawsze i wszędzie, dostosowane specjalnie do Twoich celów, poziomów sprawności i preferencji.
Niektóre z tych aplikacji fitness obejmują całe spektrum ćwiczeń, od ćwiczeń jogi po przygotowanie do 5K i cardio do tańca. Inne są zaprojektowane wyłącznie z myślą o jednym rodzaju ruchu. I nie ma znaczenia, czy masz do dyspozycji całą kolekcję sprzętu do domowej siłowni, czy wolisz wykonywać proste ćwiczenia na masę ciała, ponieważ te programy treningowe obejmują dużo terenu.
Nadszedł czas, aby twoje serce waliło, krew waliła i endorfiny pędziły przez twoje ciało: zrobiliśmy dla Ciebie ciężkie podnoszenie i są to najpopularniejsze plany treningowe, najlepsze aplikacje fitness i, naszym zdaniem, jedne z najlepszych programów ćwiczeń, do których można się pocić.
15 najlepszych programów treningowych
| Ranga | Marka | Najlepszy dla |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Najlepszy ogólnie |
| 2 | P.volve | Najlepsze do tonowania |
| 3 | Obé Fitness | Najlepsze na krótkie treningi |
| 4 | Trening osi | Najlepsze całe ciało |
| 5 | Alo Joga | Najlepsze do jogi |
| 6 | Dopasowanie tempa | Najlepsze dla fitness |
| 7 | Towarzystwo Rzeźbiarskie | Najlepszy taniec cardio |
| 8 | Aaptiv | Najlepsze zajęcia audio |
| 9 | Nike | Najlepsze darmowe |
| 10 | Apple Fitness+ | Najlepsze dla fanów Apple |
| 11 | Barre3 | Najlepsze do barre |
| 12 | Dzienne spalanie | Najlepsze dla odmiany |
| 13 | Peleton | Najlepsze spinning |
| 14 | Tonalny | Najlepszy trening siłowy |
| 15 | Lustro | Najlepsza informacja zwrotna w czasie rzeczywistym |
FitOn: Ogólnie najlepszy program treningowy
Po kilku treningach z FitOn nie tylko nie możesz się doczekać spotkania z ulubionymi trenerami celebrytów, ale być może również odniesiesz się do nich w rozmowie. Łącząc motywujące słowa i okazjonalny żart z całą encyklopedią treningów, FitOn jest odpowiedzią na problemy treningowe prawie każdego. Używana przez ponad pięć milionów osób, ta aplikacja fitness pomoże Ci tonować, kształtować, budować i rozciągać dzięki treningom zaprojektowanym dla każdego, od początkujących po sportowców.
To najbliższa rzecz, jaką możesz znaleźć, aby mieć pod ręką osobistego trenera, gotowego do pracy ubrać Cię w najlepszą formę swojego życia zaraz po otwarciu aplikacji. FitOn może również zająć miejsce koleżanki, która przekonuje Cię do spontanicznego dołączenia do jej/jego zajęć grupowych rano, dzięki (opcjonalnym) codziennym przypomnieniom i delikatnej perswazji. Energetyczna muzyka w tle to wisienka na torcie, która doda Ci energii do ostatniego powtórzenia.
Najlepszy dla: Czuję się zmotywowany i energiczny, gdy tylko zaczyna się muzyka.
sprawdź stronęKoszt: Bezpłatnie za podstawową, 11,30 USD miesięcznie za premium Rodzaj: Różnorodne treningi, w tym cardio, HIIT, siła, joga i rozciąganie Długość: 5 minut do 60+ Wymagane wyposażenie: Hantle do niektórych treningów
P.volve: Najlepszy program fitness do tonowania
P.volve nie tylko buduje Twoją pewność siebie poprzez stonowane, gibkie ciało, które osiągasz dzięki treningom, ale także idzie o krok dalej na początku. Całym założeniem P.volve jest upewnienie się, że ćwiczysz prawidłowo, co oznacza, że pierwszym krokiem jest opanuj każdy z ruchów funkcjonalnych. Gdy to zrobisz, nadszedł czas, aby zagłębić się w nieskończoną różnorodność treningów w aplikacji, które można filtrować zgodnie z celami treningowymi.
Szybki przypływ energii można zmaksymalizować za pomocą jednorazowej sesji potu lub większych, długoterminowych celów można mierzyć i śledzić za pomocą różnych programów fitness. Za każdym razem, gdy zakończysz trening, zobaczysz, jak mały pasek postępu podskakuje nieco bliżej Twojego ostatecznego celu. P.volve używa ruchy oparte na oporach, o wysokiej intensywności, o niewielkim natężeniu które są bardziej dostępne w świecie treningu i łączą je, aby wzmocnić, wyrzeźbić i energetyzować całe ciało jednym szybkim uderzeniem.
Najlepszy dla: Dostępne, zwodniczo trudne treningi, które zapewniają motywację przez cały czas.
sprawdź stronę internetowąKoszt: 14,99 USD miesięcznie Rodzaj: Oparta na odporności i wysoka intensywność Długość: Mniej niż 60 minut Wymagane wyposażenie: Opaski oporowe i piłka
Obé: Najlepsze krótkie zajęcia fitness
Masz tylko 45 minut na szybki trening? Nie zawracaj sobie głowy szybkim bieganiem po bloku lub gorączkowym stawianiem kolan i przysiadami: Obé ma właśnie rozwiązanie. Ten program fitness jest przeznaczony dla osób z napiętym harmonogramem z zajęciami poniżej 30 minut, które sprawiają, że czujesz się, jakbyś właśnie skończył dwugodzinną sesję na siłowni.
22 zajęcia na żywo, które odbywają się codziennie, są genialne, aby przekonać swoje ciało, że jesteś w studiu z trenerem przed sobą. Po 28 minutach poczujesz się spocony, wyczerpany i podekscytowany, że jutro zrobisz to od nowa.
Najlepszy dla: Osoby z napiętymi harmonogramami, które chcą uwolnić szybki przypływ energii.
sprawdź stronęKoszt: 27 USD miesięcznie Rodzaj: Różnorodne treningi, w tym HIIT, dance cardio, power i barre Długość: Do 30 minut Wymagane wyposażenie: Nic
Trening osi: najlepszy program fitness całego ciała
Najlepszy rodzaj treningu całego ciała sprawi, że obudzisz się rano i zaczniesz zastanawiać się, dlaczego żadna z Twoich kończyn nie chce się ruszać. Przypominając o mięśniach, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś, Axle at Home to oparty na nauce program treningowy, który łączy w sobie trening mięśniowy i ruchowy.
Sztanga Axle może być używana do wykręcania ciała w różnych dziwnych i wspaniałych pozycjach treningowych podczas ogromnej różnorodności sesji na żywo i na żądanie. Każdy trening w domu prowadzony jest przez certyfikowanego instruktora w sposób, który wydaje się zarówno prywatny, jak i interaktywny. Oś, która wkrótce stanie się niezbędna dla Twojej rutyny zdrowotnej, sprawia, że treningi fizyczne są czymś, na co czekasz.
Najlepszy dla: Podziwiać sztangę tak samo jak swoje pierworodne dziecko.
sprawdź stronęKoszt: 35 USD miesięcznie Rodzaj: Głównie HIIT i masa ciała Długość: 30 minut Wymagane wyposażenie: Brzana na oś
Alo Yoga: Najlepsze treningi jogi
Nie możesz dostać się do swojego zwykłego studia jogi? Nie ma problemu. Ruchy Alo Yoga firmy Alo Yoga to idealne ustawienie, które pozwoli Twojemu ciału oddychać, zrelaksować się i udawać, że wracasz na matę w zaciszu własnego domu. Alo Moves łączy nieograniczoną jogę, medytację i nie tylko, aby pomóc Ci osiągnąć PB i pozostać zen w tym samym czasie.
Zachęcający instruktorzy sprawią, że będziesz zdeterminowany, aby ruch ponownie stał się częścią codziennej rutyny - niezależnie od tego, czy będzie to w formie rozciągania Vinyasy, sesji HIIT, które pozostawiają Cię bez tchu, czy też uważności, aby być obecnym. Alo Moves to także czas na inne wyzwania, które mogłeś odłożyć w przeszłości. Chcesz nauczyć się trzymać na rękach lub rozciągać się na szpagat? Zajęcia z przewodnikiem dobrze wykorzystają Twoje wolne godziny, ujędrniając ciało, jednocześnie zapewniając nowe cele fitness i dodatkową motywację.
Najlepszy dla: Idąc z prądem - z domu.
sprawdź stronęKoszt: 20 USD miesięcznie Rodzaj: Głównie joga, także siła, barre, pilates Długość: 10 - 30 minut Wymagane wyposażenie: Mata do jogi
Tempo Fit: Najlepszy program fitness online
Tempo Fit to w zasadzie najbardziej zbliżona rzecz do osobistego trenera na żądanie. Ta domowa siłownia zasilana sztuczną inteligencją to trening przyszłości: wykorzystując czujniki 3D do liczenia powtórzeń i utrzymywania dobrej formy w czasie rzeczywistym. Jeden z najbardziej imponujących ćwiczeń fitness, który poprawi twoją formę podczas podnoszenia ciężarów, zachęci do głębszego przysiadu i liczenia powtórzeń - więc nie ma oszukiwania.
Szybko zauważysz zmiany fizyczne, od podświadomego stania ze stopami nieco dalej od siebie, po instynktowne poznawanie najlepszych pozycji na inne sesje siłowe. Tempo tworzy rekomendacje na podstawie Twoich celów, niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, wzmocnienie czy zwiększenie liczby powtórzeń. Pokaże Ci również, jakie masz postępy, dzięki czemu nawet najcięższe treningi wydają się więcej niż warte zachodu, zanim skończysz.
Najlepszy dla: Doskonalenie techniki i poruszanie się we własnym tempie.
sprawdź stronę internetowąKoszt: 55 USD miesięcznie Rodzaj: Treningi całego ciała Długość: 15 - 45 minut Wymagane wyposażenie: Studio tempa
The Sculpt Society: Najlepszy program treningowy do tańca cardio
Przenieś cały „taniec tak, jakby nikt nie oglądał” na nowy poziom z dodatkiem The Sculpt Society do rutynowego treningu. W zaciszu własnego domu możesz uwolnić swoją wewnętrzną Beyonce dzięki zabawnym lekcjom, które nawet nie przypominają ćwiczeń. Piękno treningów tanecznych polega na tym, jak szybko mijają, zanim zdasz sobie sprawę, że się spocisz, a The Sculpt Society są szczególnie zabawne.
Każdy trening jest prowadzony przez trenerkę gwiazd Megan Roup, a przypływ energii, intensywności i czystej radości prawie na pewno sprawi, że będziesz wracał po pierwszym treningu. Oprócz zapewniania doskonałego źródła tonowania ciała, Megan koncentruje się również na wzmocnieniu i pewności siebie, co oznacza, że każda klasa kończy się z umysłem i ciałem w najwyższej formie. Nawet jeśli nie tańczysz, spodoba ci się The Sculpt Society dzięki prostym ruchom, które są łatwe i przyjemne do naśladowania.
Najlepszy dla: Przeżyj swoje dziecięce marzenia o byciu tancerzem wspierającym.
sprawdź stronęKoszt: 19,99 USD miesięcznie Rodzaj: Taniec cardio, rzeźba, joga i medytacja Długość: 5 - 50 minut Wymagane wyposażenie: Mata, ciężarki do rąk, opaski oporowe
Aaptiv: Najlepsze zajęcia audio
Nieważne, czy zamieniasz swój spacer w bieg na jedną milę, czy szukasz intensywnego planu treningowego wypełnionego treningiem cardio i siłowym – Aaptiv łączy to wszystko. Ten program fitness, szczególnie odpowiedni dla początkujących lub tych, którzy chcą przyspieszyć swoją grę, ma prawie nieskończoną liczbę zajęć, do których można dołączyć.
Aaptiv sprawia, że nuda treningowa to już przeszłość, dzięki śmiesznie motywującym trenerom, którzy wypowiadają zachęcające słowa za pośrednictwem aplikacji, gdy czujesz, że tracisz energię. Duża liczba trenerów i ciągle zmieniająca się muzyka oznaczają, że zaczniesz odkrywać nowe utwory i natychmiast zapisywać je na swojej mentalnej liście kontrolnej do następnego treningu Aaptiv. Wybierz między popem, elektronicznym tańcem, hip hopem, rockiem, R&B lub schłodzonymi bitami, aby zapewnić, że Twój trening zakończy się dopiero wtedy, gdy muzyka się zatrzyma, a nie chwilę wcześniej.
Najlepszy dla: Ci, którzy nie mogą rozpocząć dnia bez muzyki w tle.
sprawdź stronę internetowąKoszt: 15 USD miesięcznie Rodzaj: Bieganie, siła, całe ciało, cardio burn Długość: 15 - 60 minut Wymagane wyposażenie: Nic
Nike: Najlepszy darmowy program treningowy
Wraz z butami sportowymi, odzieżą aktywną i opaskami oporowymi warto dodać aplikację treningową Nike do swojej listy niezbędnych do ćwiczeń. Podobnie jak wszystko inne, co tworzy Nike, aplikacja Nike Training Club jest dobrej jakości, trwała i zaprojektowana, aby odmienić świat fitnessu. Co więcej, to nic nie kosztuje: sztuczka, która jednocześnie czyni ją bardziej dostępną i uzasadnia niedawne szaleństwo na nowym sprzęcie treningowym.
Piękno klubu treningowego Nike polega na jego wszechstronności. Zachęcamy do realizacji wszystkich celów treningowych, bez względu na to, jak duży lub mały celujesz. Programy wielotygodniowe pozwolą Ci być na dobrej drodze, podczas gdy jednorazowe, na żądanie, zajęcia w stylu studyjnym czekają na te dodatkowe wybuchy motywacji. Całościowy przewodnik dotyczący zdrowia i wskazówki żywieniowe dodadzą również do twoich zdrowych planów rutynowych.
Najlepszy dla: Próbkowanie wszystkiego na początku swojej przygody z fitnessem.
sprawdź stronęKoszt: Darmowy Rodzaj: Dosłownie wszystko, o czym możesz pomyśleć Długość: 10 - 60+ minut Wymagane wyposażenie: Nic
Apple Fitness+: Najlepszy program treningowy dla fanów Apple
Nowy dzieciak na bloku w formie programów treningowych, Apple Fitness wystrzelił na szczyt klasy dzięki dobrze zaokrąglonemu, funkcjonalnemu i motywującemu planowi treningowemu, który sprawi, że będziesz codziennie sprawdzać swój iPhone lub Apple Watch. W grę wchodzi tutaj grywalizacja, z różnorodnymi kolorowymi małymi pierścieniami, które odhaczą się z listy, gdy będziesz je osiągał każdego dnia.
Od przejścia określonej liczby kroków po utrzymywanie tętna w określonym punkcie, pobierzesz aplikację do zwykłego użytku i wieczorem będziesz robił okrążenia po mieszkaniu, aby raz na zawsze odhaczyć te małe pierścienie. Motywowanie w najlepszy możliwy sposób, ta aplikacja to idealne połączenie informacji i inspiracji, które pozwala na szybkie postępy. Od HIIT, przez jogę, do rdzenia i siły, a dzięki planom treningowym zaprojektowanym specjalnie dla początkujących, Apple Fitness daje miłośnikom Apple zupełnie nowy produkt, którym mogą się zachwycać.
Najlepszy dla: Miłośnicy technologii, którzy mogą mieć oko na zegarek Apple Watch, gdy się spocą.
sprawdź stronęKoszt: 9,99 USD miesięcznie Rodzaj: HIIT, siła, rdzeń, joga itp. Długość: 10 - 45 minut Wymagane wyposażenie: Produkt jabłkowy, mat
Barre3: Najlepszy program treningu barre
Mocny rdzeń, zwiększona elastyczność, lepsza stabilność i lepsze wyrównanie to tylko niektóre z zalet dobrego treningu barre. Więc jeśli opłakujesz utratę swoich cotygodniowych sesji studyjnych, nadszedł czas, aby przywitać się z Barre3 – domowym programem fitness, który sprawi, że ponownie zastanowisz się, czy w przyszłości będziesz musiał wrócić do sesji osobistych .
Program online Barre3 oferuje dwie lekcje na żywo w tygodniu, a także dwie nowe sesje na żądanie co siedem dni. Jeśli masz ochotę na więcej niż cztery zajęcia tygodniowo, możesz uzyskać dostęp do dowolnego z ponad 300 już przesłanych treningów Barre3 lub dołączyć do jednego z ich wyzwań. Łącząc trening siłowy z cardio i uważnością, zakończysz swój ostatni dzień 30-dniowego wyzwania Barre3 z odnowionym poczuciem osiągnięcia.
Najlepszy dla: Zbliżanie się do kończyn przypominających balerinę po każdym treningu.
sprawdź stronę internetowąKoszt: 16,58 dolarów miesięcznie Rodzaj: Barre, siła, rdzeń Długość: 10 - 60 minut Wymagane wyposażenie: Mata, od czasu do czasu hantle
Daily Burn: Najlepszy program treningowy dla różnorodności
Wyzwanie Daily Burn znacznie przewyższa uczucie bicia serca, lewania potu i łapania oddechu, które pojawia się pod koniec każdego treningu. Nie: wyzwaniem jest podjęcie decyzji, który z tysięcy treningów wykonać jako pierwszy. Wspaniały zastrzyk motywacji dla każdego, kto często nudzi się tym samym rutynowym treningiem, w Daily Burn jest dosłownie więcej treningów online, niż kiedykolwiek możesz mieć nadzieję, że przejdziesz.
Co samo w sobie jest wyzwaniem. Naciśnij play na treningach grupowych lub treningu jeden na jednego i pozwól swojemu ciału ćwiczyć pilates, budowanie mięśni, kickboxing, trening siłowy, jogę i nie tylko. Treningi uelastyczniające i rozciągające uwolnią Cię od wszelkich objawów DOMS po ciężkim dniu treningu cardio, a treningi dla początkujących pomogą Ci również zachęcić Cię do wyjścia z typowej rutyny. Portal z cotygodniowymi celami oznacza, że możesz sprawdzić sam ze sobą, aby być na bieżąco ze swoimi wyzwaniami.
Najlepszy dla: Ci, którzy żyją zgodnie z mantrą „różnorodność jest przyprawą życia”.
sprawdź stronęKoszt: 14,95 USD miesięcznie Rodzaj: Bieganie, joga, HIIT Długość: 10 - 60 minut Wymagane wyposażenie: Nic
Peloton: Najlepszy program ćwiczeń spinningowych
Są szanse, że masz już co najmniej jednego przyjaciela, który bez końca zachwyca się Pelotonem. Być może zastanawiałeś się, w jaki sposób rower stacjonarny zyskał tak ogromną rzeszę fanów, ale kiedy już doświadczysz kręcenia się w Peloton, będziesz równie uzależniony. Peloton zapewni Ci motywację, energię i gotowość do szybszego i mocniejszego pedałowania z każdym miesiącem. Wkrótce zajmiesz miejsce bycia Tym Przyjacielem.
I chociaż Peloton może być znany ze swoich klas spinowych, w aplikacji jest o wiele więcej do doświadczenia. Więc jeśli potrzebujesz przerwy od roweru, dołącz do treningu siłowego, jogi, biegania na świeżym powietrzu lub bootcampu. Kiedy skończysz, weź udział w zajęciach rozciągania lub medytacji. Po pewnym czasie nie tylko zaplanujesz zajęcia Peloton w swojej codziennej rutynie, ale także będziesz aktywnie na nie czekał.
Najlepszy dla: Z dumą popisuje się tymi stalowymi udami.
sprawdź stronę internetowąKoszt: 12,99 USD miesięcznie Rodzaj: Głównie spinning, ale też siła, joga, bieganie Długość: 15 - 60 minut Wymagane wyposażenie: Rower peletonu
Tonal: Najlepszy program treningu siłowego
Tonal eliminuje stres podczas treningów dzięki dostosowanym programom zaprojektowanym specjalnie dla Ciebie. Lub, jeśli jesteś na drugim końcu spektrum i dokładnie wiesz, nad czym chcesz dzisiaj popracować, możesz sformułować swój własny plan i odhaczyć każdy ruch, gdy go skończysz. Zaprojektowany z myślą o treningu siłowym, to najlepszy program fitness dla każdego, kto chce podnosić cięższe, głębsze przysiady i dalej ciągnąć.
Wybierz swoje ruchy, serie, powtórzenia, a nawet dynamiczne tryby obciążenia na początku każdej rutyny i poczuj nieskończoną motywację, gdy osiągniesz każdą serię. Ale nie zniechęcaj się, jeśli masz marzenia o treningu siłowym, ale nie znasz wszystkich tajników: Tonal może również zasugerować różne ciężary i ruchy w swoim programie Free Lift, który pozwala wybrać każdy ruch na bieżąco, jednocześnie wykorzystując sztuczną inteligencję Tonala do sugerowania wag i śledzenia postępów.
Najlepszy dla: Zostań profesjonalistą fitness bez wychodzenia z domu.
sprawdź stronęKoszt: 149 USD miesięcznie Rodzaj: Oparta głównie na sile Długość: Konfigurowalny Wymagane wyposażenie: System tonalny i inteligentne akcesoria
Mirror: Najlepszy program ćwiczeń z informacją zwrotną w czasie rzeczywistym
Spójrzmy prawdzie w oczy, poza okazjonalnymi selfie na siłowni lub sprawdzaniem formy, nikt tak naprawdę nie chce patrzeć na siebie w lustrze podczas ćwiczeń.Te przykucnięte wyrazy twarzy i czerwone policzki powinny być mocno zachowane dla wszystkich innych, którzy mają nieszczęście ćwiczyć w tym samym czasie. Ale aplikacja Mirror zabierze wszystkie te iluzje i przekształci je w coś nie tylko korzystnego, ale także niezbędnego dla przyszłych treningów.
Znany jako prawie niewidoczna domowa siłownia, Mirror działa, łącząc zaawansowaną technologię aparatu i własne algorytmy, które poprowadzą Cię przez trening. Doświadczeni instruktorzy, w tym trener-gościnni celebryci Tracy Anderson, dostarczają informacji zwrotnych na żywo podczas treningu, pomagając Ci osiągnąć cele z bezpiecznego własnego domu. Jeśli to nieunikniona rywalizacja na siłowni sprawia, że jesteś zmotywowany, dołącz do jednej z grupowych zajęć w Mirror, aby pobić swój życiowy rekord przeciwko innym. A kiedy skończysz, sprawdź swoje wyniki w panelu wydajności, który magicznie pojawia się na ekranie/lustrze.
Najlepszy dla: Przypadkowo czekasz na informację zwrotną, gdy następnym razem spojrzysz w lustro w prawdziwej siłowni.
sprawdź stronęKoszt: 42 USD miesięcznie Rodzaj: Różnorodne treningi, w tym taniec, boks, joga, cardio i siła Długość: 5-60 minut Wymagane wyposażenie: Lustro
Przewodnik dla kupujących po programach treningowych
Jedną z najlepszych rzeczy w domowych programach treningowych jest to, że są one generalnie projektowane bez użycia sprzętu. W przypadku większości programów do wykonania każdego programu wystarczy mata i być może kilka hantli lub małych ciężarków.
Może również pomóc zainwestować w wysokiej jakości odzież sportową, świetną parę butów sportowych lub butów treningowych i stylową butelkę na wodę, aby mieć pewność, że będziesz wyglądać i czuć się dobrze, gdy się pocisz.
Zanim zaczniesz nowy program, upewnij się, że poświęciłeś trochę miejsca na swoje wykroki, powtórzenia lub inne ruchy, co pomoże również w umieszczeniu mózgu w strefie przed rozpoczęciem każdego zajęcia.
Szukasz sposobów na sprytniejsze pocenie się?
Wyzwanie treningowe zapewni Ci motywację i regularne sprawdzanie postępów. Lub zapisz się na nowy program treningowy z przyjacielem, aby utrzymać się w zgodzie, gdy myśl o spaniu wydaje się bardziej atrakcyjna niż sesja cardio.
Spróbuj znaleźć ćwiczenie, które lubisz: trening siłowy, bieganie, joga, taniec cardio lub barre. Celem jest, aby Twoja rutyna treningowa stała się coś, czego nie możesz się doczekać, a nie po prostu przeżyć.
I, rzecz jasna, upewnij się, że spędzasz trochę czasu na rozgrzewce i ochłodzeniu przed i po treningu. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest zagrożenie, że DOMS uniemożliwi Ci wejście na jutrzejszą sesję.
Często zadawane pytania dotyczące programów treningowych
Jakie są najlepsze programy fitness?Niektóre z najlepszych programów fitness pochodzą od FitOn, Obé, Alo Yoga i P.volve. Zebraliśmy 15 najlepszych programów treningowych, pomagając Ci wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim celom sprawnościowym i zdrowotnym.
Jaka jest najlepsza aplikacja treningowa?Najlepsza aplikacja treningowa to FitOn. Łączy w sobie niekończące się darmowe treningi z motywującymi instruktorami, codziennymi przypomnieniami i poradami żywieniowymi.
Jakie są najlepsze darmowe programy treningowe?Niektóre z najlepszych darmowych programów treningowych pochodzą od FitOn i Nike. Od ćwiczeń przyjaznych dla początkujących po bardziej zaawansowane treningi, te bezpłatne aplikacje fitness pozwalają odkrywać nowe nawyki - bez konieczności posiadania karty kredytowej.
Jaki jest najlepszy trening na żądanie?Niektóre z najlepszych treningów na żądanie pochodzą z Axle, Tempo Fit, P.volve i FitOn. Zostały zaprojektowane tak, aby pasowały do konkretnych celów #fitnessgoals i udostępniają bibliotekę treningów do wyboru.